Stretching

Świadome rozciąganie własnego ciała, w określonym celu i według ustalonych reguł.





Stretching to nic innego jak świadome rozciąganie własnego ciała, w określonym celu i według ustalonych reguł. To system ćwiczeń i zasad przygotowania aparatu ruchu do wysiłku i ochrony przed jego skutkami. Jest spokojnym sposobem zapobiegającym wczesnemu zużyciu naszego organizmu w wyniku codziennych czynności, treningów sportowych, zajęć aerobowych, wzmacniających ćwiczeń.

Korzyści płynące z stretchingu





Systematyczne uprawianie stretchingu poprawia elastyczność mięśni, zwiększa ruchomość i zakres stawów oraz wpływa na poprawienie koordynacji ruchowej. Zapobiega wielu formom zaniku mięśni, a także wystąpieniu urazów, kontuzji mięśni, ścięgien i przyczepów mięśniowych. Stretching wpływa na prawidłową postawę naszego ciała. Bywa pomocny w ćwiczeniach korekcyjnych, niwelując skrzywienia i wady postawy. Ćwiczenia ruchomości przyspieszają przemianę materii mięśni, stawów i otaczających je części miękkich, korzystnie wpływając na ich pracę. Dlatego trening rozciągający jest doskonałym sposobem na pozbycie się bólów kręgosłupa, barków, ramion, miejsc, które są największym „siedliskiem” naszych napięć, związanych z siedzącym trybem życia i kumulującym się stresie. Ćwiczenia rozciągające pozytywnie wpływają na nasz układ krwionośny i oddechowy. Bywają pomocne w leczeniu nadciśnienia tętniczego oraz niewydolności oddechowej. Trening rozciągający pomaga odzyskać dawną sprawność, rozluźnić przykurcze mięśniowe czy poprawić ruchomość stawów.